Celular Pesado Causa Tendinite? Entenda Como o Uso Prolongado e a Má Postura Podem Levar a Lesões

O peso do celular é realmente o culpado?

Muitas horas em frente à tela do celular se tornaram rotina para grande parte da população. Com isso, cresce o debate sobre os impactos dessa prática na saúde. Uma dúvida comum é se o peso de aparelhos mais modernos pode ser o causador de tendinite ou Lesão por Esforço Repetitivo (LER). Ortopedistas esclarecem que a questão é mais complexa.

Segundo o médico ortopedista Fernando Ferraz Faria, professor da PUCPR, o peso isolado do aparelho raramente é o principal fator de risco. A combinação de fatores como tempo de uso, posições inadequadas e movimentos repetitivos é o que mais contribui para o surgimento de dores e inflamações.

Entendendo Tendinite e LER

A tendinite é definida como uma inflamação dos tendões, responsáveis por conectar músculos e ossos. Geralmente, ela se manifesta devido a movimentos repetitivos ou uso excessivo de certas partes do corpo, como mãos, punhos e dedos.

Já a LER é um termo mais abrangente, que engloba dores e outras alterações decorrentes de atividades repetitivas e a manutenção de posturas inadequadas por longos períodos. Ambas as condições podem ser agravadas pelo uso intensivo de smartphones.

Como o celular contribui para as lesões?

O uso contínuo do celular cria um cenário propício para o desenvolvimento de lesões. A combinação de movimentos repetitivos, a falta de variação na postura e a ausência de pausas durante o uso intensificam a sobrecarga sobre músculos e tendões.

Adicionalmente, a postura frequentemente adotada ao olhar para a tela, conhecida como “pescoço para frente” ou “text neck”, gera um aumento significativo na tensão muscular do pescoço e dos ombros. Essa tensão prolongada é um fator chave para o surgimento de dores e desconfortos nessas regiões.

Prevenindo dores e lesões: dicas práticas

Fica claro que o peso do celular, por si só, não é o maior responsável pelo desenvolvimento de tendinite ou LER. O risco real reside no uso excessivo, na repetição de movimentos específicos e, principalmente, na adoção de posturas inadequadas. Para evitar ou aliviar os sintomas, é fundamental adotar hábitos mais saudáveis:

• Faça pausas frequentes para descansar as mãos e os punhos.
• Alterne o uso das mãos ao segurar o celular.
• Mantenha uma postura mais ereta, evitando inclinar a cabeça para frente. Se possível, traga o aparelho mais próximo do nível dos olhos.
• Pratique exercícios de alongamento para punhos, mãos e pescoço.
• Considere o uso de suportes ou apoios para o celular, especialmente durante longas sessões de uso.
• Em caso de dor persistente, procure orientação médica especializada.

Fonte: canaltech.com.br